Consejos para empezar a correr

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Recomendaciones para empezar a correr

El running está presente en todo el mundo. Empezar a correr te va a resultar fácil si tienes ganas y fuerza de voluntad. Pero no solo tienes que tener eso en cuenta, hay una serie de consejos para empezar a correr que te ayudarán a conseguir iniciarte como runner.

Unirte a la moda de correr no te supondrá un duro sacrificio, pero sí te requerirá constancia. La clave para conseguir que empezar a correr se convierta en un hábito será no abandonar a las primeras de cambio.

Recomendaciones para empezar a correr

No dudes en ponerte las zapatillas y animarte a salir a la calle para ser un nuevo runner. No va a costarte engancharte a este deporte y pronto serás uno más de los que disfruta de la fiebre del running.

Practicar running es un deporte adictivo y te va a producir numerosos beneficios empezar a correr. Para ello tienes que tener presentes una serie de recomendaciones para empezar a correr que conseguirán mejorar tu rendimiento.

  • Márcate objetivos. Sé ambicioso pero realista. Marcarse metas a corto plazo te ayudará a entrenar con más ganas y motivarte de cara a futuros retos.
  • Analiza tu forma. Antes de empezar a correr has de saber cuáles son tus limitaciones y tus puntos fuertes. Durante el entrenamiento es recomendable pasar del 60-70% de la Frecuencia Cardíaca Moderada. Un ritmo moderado que te permita mantener una conversación mientras corres es el ritmo adecuado.
  • Equípate con lo necesario. Usa un equipamiento para empezar a correr acorde a tus exigencias y climatología. Debe de ser ropa deportiva y cómoda que te permita hacer ejercicio sin limitaciones. Las zapatillas de correr irán en función a tu pisada a la hora de entrenar.
  • No te saltes la rutina. Hay que hacer caso plan de entrenamiento para correr indique. Los ejercicios, calentamientos, estiramientos… están por algo. No modifiques tu rutina porque está hecha para la consecución de unos objetivos específicos.
  • Come bien. Cuida tu alimentación. Una buena dieta para running te ayudará a llegar a tus metas con mayor facilidad y hará que tu cuerpo se sienta mejor. La hidratación será otro factor a tener en cuenta. Trata de beber entre dos y tres litros al día.
  • Vigila las zonas de entrenamiento. Cuando empiezas a correr tus pies, al igual que el resto de tu cuerpo, no está acostumbrado. Por eso, trata de correr en superficies blandas (tierra, hierba), en tus primeras sesiones.
  • Sé constante y paciente. No esperes ver grandes cambios en un par de semanas. Pero si eres perseverante y trabajas duro conseguirás grandes recompensas.
  • Por último, disfruta. El ‘running’ cada vez atrapa a más gente y tú vas a ser el siguiente. Disfruta haciendo ejercicio y los resultados llegarán solos.