Equipamiento para empezar a correr

0
Equipo básico para empezar a correr

Como deporte de moda que es el running necesita un vestuario adecuado para sacar el mayor rendimiento con la mayor comodidad. Empezar a correr no requiere de unos materiales caros y especiales, pero sí tienes que tener en cuenta que el equipamiento para empezar a correr no es lo primero que encuentras por casa. Hay una serie de atuendos que te facilitarán el ejercicio y que resultan indispensables para tu entrenamiento diario.

A continuación, vamos a indicarte cuál es el equipo básico necesario para empezar a correr. ¡Toma nota!

Equipo básico para empezar a correr

Ropa y calzado cómodo, un controlador de frecuencia cardíaca o avituallamiento son algunas de las cosas que no puedes dejar pasar cuando empiezas tu andadura en el running.

El equipo básico para empezar a correr que utilices te ayudará o te dificultará la carrera. Por eso es necesario que tomes nota de algunos tips básicos si quieres obtener el máximo rendimiento:

  • Zapatillas. Es lo más importante y donde debes realizar la “mayor” inversión. Las zapatillas más que gustarte han de estar acorde a tu pie y a la superficie en la que se va a entrenar. También hay que tener en cuenta la pisada, ya que hay diferentes tipos de pisadas del corredor, y dependiendo de la tuya deberás elegir unas zapatillas u otras.
  • Ropa cómoda. Es mejor utilizar una camiseta sintética y transpirable que la típica camiseta de algodón de propaganda. Te permitirá ir más ligero, hará que tu cuerpo transpire correctamente y evitará rozaduras y picores. Si añades algún chubasquero o cortavientos, debe tener las mismas características. Con los pantalones es mejor usar pantalones cortos o mallas. Si sales a correr por la noche es recomendable usar alguna prenda reflectante para ser visto.

         En el caso de las mujeres es recomendable también el uso del sujetador deportivo.

Ropa para correr

  • Música. Es opcional. La música te ayudará a motivarte. Cada uno puede prepararse la música conforme a sus gustos, pero la lista de reproducción ha de estar preparada antes de empezar. Si paras para elegir las canciones, romperás tu progreso. Es conveniente desconectar la música alguna vez para escuchar lo que el cuerpo pide.
  • Pulsómetro. O en su defecto utilizar una de las mejores apps para correr. Durante la marcha es necesario controlar la frecuencia cardíaca y lo que el cuerpo nos pide. Hoy en día con el móvil podemos llevar todos los datos de la carrera, aunque es aconsejable llevar el pulsómetro tradicional. Elijas una opción u otra, el control de tu cuerpo debes realizarlo.
  • Agua. Una buena hidratación reducirá la fatiga y el cansancio prematuro. Durante la marcha llevar agua te ayudará y evitará que te deshidrates. Si lo crees necesario también puedes llevar algún gel o barrita energética.
  • Accesorios. En función de las exigencias de cada uno. Puedes añadir gafas de sol, gorras, riñoneras, guantes… dependiendo de tu entrenamiento y/o climatología de la zona por donde salgas a correr.