¿Qué tener en cuenta para elegir un plan de entrenamiento?

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¿Cómo organizar el plan de entrenamiento

Cualquier persona puede ponerse unas zapatillas y salir a hacer running, pero debe saber qué tener en cuenta para elegir un plan de entrenamiento para correr y convertirlo en un deporte provechoso. No basta con ponerse la zapatillas. Hay una serie de factores internos que determinarán tu rutina de ejercicios.

Para conseguir los objetivos marcados sin depender del azar no se puede dejar paso a la improvisación. Cuando decides empezar a correr es necesario organizarse y tener un plan de entrenamiento para correr concorde a las exigencias individuales de cada uno. Esto se traduce en una sucesión de propósitos que vas a ser capaces de realizar.

¿Cómo organizar el plan de entrenamiento?

¿Qué tener en cuenta para elegir el plan de entrenamiento?

Un plan de entrenamiento para correr va a ser la clave para notar una evolución y mejora del cuerpo en cualquier deporte. Y para ello hay que definir una serie de indicaciones para entender cómo organizar el plan de entrenamiento para correr adecuado.

Fracasar en tu programa de entrenamiento dependerá de ti y tus ganas por conseguirlo. A la hora de preparar tu rutina has de tener en cuenta una serie de factores previos que harán que encamines tus ejercicios hacia un lado u otro.

  • Horario. Hay que establecer los días y el tiempo que vamos a poder dedicarle a la actividad. Tiene que ser constante y con una periodicidad marcada para poder ir consiguiendo los resultados. Debes intentar que al menos sean cuatro los entrenamientos por semana.
  • Objetivos. Ambiciosos pero reales. Hay que marcarse los objetivos que puedan llegarse a conseguir conforme a lo que se esté dispuesto a hacer. Si se ponen objetivos desproporcionados no se conseguirán y pueden desmotivarte. Y la motivación es fundamental para conseguir la metas.
  • Localización. En qué zonas vamos a realizar nuestros entrenamientos. El plan de entrenamiento para correr no será el mismo si corremos por montaña, playa o superficie llana. Si eres principiantes es recomendable hacerlo por terrenos blandos.
  • Condición física. Ser consciente de dónde se parte. Si es la primera vez que se practica running, la rutina de entrenamiento para correr no será como la de una persona experta. Además, hay que tener en cuenta los problemas de salud y/o limitaciones físicas a la hora de realizar el plan de entrenamiento.
  • Individual. Cada persona debe tener un plan de entrenamiento para correr en función de sus necesidades y objetivos. No se puede compartir la tabla de entrenamiento porque cada persona busca unas exigencias diferentes.