Beneficios de empezar a correr

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Ventajas de empezar a correr

Si todavía no tienes claro si vas unirte a la fiebre runner y vas a empezar a correr, has de saber que son muchos los beneficios de empezar a correr. El ‘running’ te ayudará a mejorar tu condición física y mental, entre otros.

No es necesario salir a correr todos los días, tampoco importa tu condición física. Solo necesitas motivación y conocer todo lo bueno que te aportará practicar este deporte.



Ventajas de empezar a correr

No hace falta que te diga que cualquier tipo de deporte es mejor que estar en el sofá. Aún así, las ventajas de empezar a correr te convencerán para salir de casa y ponerte manos a la obra.

Empezar a correr no solo va a ayudarte a perder peso -que suele ser la mayor preocupación-, también va ayudarte a evitar cierto tipo de enfermedades y sin horarios establecidos. Si todavía dudas en convertirte en un nuevo runner, lee todos los beneficios que este deporte te va a aportar:

  • Fortalece el aparato locomotor. Los huesos y músculos se regeneran con mayor facilidad y se fortalecen. Esto repercutirá directamente en la reducción de lesiones y mejora de tu condición física.
  • Económico y sin horarios. Como nuevo runner debes saber que empezar a correr no te obligará a realizar una inversión económica más allá de unas zapatillas. No tienes que pagar cuotas de gimnasio para ponerte en forma. Además, eres libre de poner tus horarios. Practicar running se acopla a ti. Puedes correr por donde quieras y cuando quieras.
  • Mejora la salud mental. Correr reduce la depresión y la ansiedad. Hace que te distraigas y desconectes de tu vida cotidiana. Asimismo, el running te hará sentir mejor y aumentará tu autoestima gracias a la producción de endorfinas.
  • Mejora la actividad cerebral. Correr alrededor de treinta minutos diarios ayuda a mejorar el funcionamiento de tus neuronas, gracias a la generación de mitocondrias en el cuerpo y cerebro. Esto provocará una mayor energía y resistencia en tu cuerpo, y una disminución de la fatiga y del riesgo de contraer enfermedades del sistema nervioso central.Ventajas running para principiantes
  • Hace más inteligente. Relacionada con la anterior. El crecimiento y vitalidad de las neuronas te ayudarán a la hora de pensar y resolver problemas. Practicar running te hará coordinar actividades más complejas y mantener el equilibrio. Sobre todo a partir de los 40. Además, empezar a correr mejorará tu memoria. Correr aumentará tu plasticidad sináptica. Es decir, facilitará que recuerdes los aspectos de la vida cotidiana.
  • Reduce el riesgo de enfermedad. Realizar un plan de entrenamiento para correr evitará numerosos problemas de salud e incrementa las defensas. Reduciendo así las enfermedades cardiovasculares, la artritis, la osteoporosis, el envejecimiento prematuro o diversos tipos de cáncer (colon, próstata o pulmón).
  • Mejora la línea. Empezar a correr hace que lleves un mayor control de tu peso y te ayuda a reducirlo. Mediante el ejercicio de carrera conseguirás eliminar grasa y perder celulitis.
  • Aumenta la capacidad respiratoria. El ejercicio periódico hace que tu ritmo respiratorio oxigene cada vez mejor en tu organismo. Esto se traduce en un aumento de la resistencia física y en la reducción de las fatigas iniciales.
  • Mejora la socialización. Salir a correr es divertido y puede generarte nuevas amistades. Si sales a correr con tu pareja o grupos puede hacer que te obligues más y te enganches antes a este deporte.